Presteren onder druk is het meest voorkomende thema voor de sport- en prestatiepsycholoog anno 2012. Zowel in de topsport, waar presteren onder druk de normaalste zaak van de wereld is, als in het bedrijfsleven speelt de druk die ervaren wordt om continu te verbeteren een grote rol. Effectiever leren presteren onder druk bij PEX gaat altijd via drie stappen:

Projectmatig werken anno 2012 de standaard in het bedrijfsleven. Hoewel projectmatig werken een goed overzicht geeft van de doelstellingen en bijbehorende planningen van teams, zijn lang niet alle projecten uiteindelijk succesvol. Één van de redenen hiervoor is de vaak gebrekkige effectiviteit van de samenwerking tussen mensen.

Training, het over langere tijd doelgericht herhalen van een bepaalde activiteit om resultaat te bewerkstellingen, is één van de meest bijzondere facetten van het menselijk bestaan. Het zorgt er immers voor dat we niet geboren zijn met een vast repertoire aan mogelijkheden, maar dat we altijd kunnen groeien en kunnen veranderen als mens. Over de mogelijkheden die training ons biedt gaat dit artikel.

Teamdynamiek is één van de meest interessante, maar ook één van de meest complexe fenomenen om rekening mee te houden bij het leveren van topprestaties. Teamontwikkeling is essentieel om goede prestaties te leveren op de langere termijn. In dit artikel worden twee tools voor teamontwikkeling onder de loep genomen: MBTI en IZOF.

Het creëren van effectieve teams is een wetenschap. Het vereist een diep inzicht in de psychologie van de bestaande groep mensen, vraagt veel van de begeleidende staf (opleidingen doen, rolmodel zijn etc.) en kan vaak pas echt floreren wanneer ook de organisatie een zekere mate van stabiliteit kent. Het bekendste succesverhaal van de afgelopen jaren is FC Barcelona, een team dat wellicht het beste voetbal uit de geschiedenis laat zien en dit over een langere periode heeft weten vast te houden.

Om op een duurzame wijze optimaal te presteren is een goede basis essentieel. Die basis is deels fysiek (goede fysieke gezondheid) en deels mentaal (afwezigheid van klachten, geluk). Dit artikel beschrijft de laatste inzichten op het vlak van geluk - in onze visie de 'backbone' van prestaties.

De toepassing van interventies uit positieve en sportpsychologie op high performers is in opkomst. De visie dat gezondheid niet hetzelfde is als afwezigheid van ziekte wordt nu ook door het leger in de VS omarmt - reden om een groot programma te starten om hun soldaten te trainen op mentaal vlak. In dit artikel een kort overzicht van hoe psychologie wordt benut in het Amerikaanse leger om de soldaten zowel fysiek als mentaal topfit te krijgen.

Waarom geeft 25-50% van de werknemers aan dat ze zich overwerkt ('burned out') voelen? Waarom heeft 72% van de werknemers geregeld last van problemen met hun concentratie en laten studies zien dat mensen zich in de regel niet langer dan 3 minuten op één taak concentreren? En waarom gaan we, ondanks deze cijfers, vaak gewoon door onze huidige manier van werken?

Spieren trainen door bewegingen met die spieren te 'visualiseren' - het klinkt als een fabeltje maar heeft wel degelijk effect. Diverse studies hebben dit in het verleden aangetoond, in navolging daarvan laat een recente studie uit Duitsland hetzelfde zien.

In de studie werd visualisatie onderzocht door vijf groepen sporters te maken - die elk een ander trainingsregime hanteerden:

PEX is al twee seizoenen betrokken bij het behoud van Excelsior in de Eredivisie - een mooie uitdaging waar we graag mee doorgaan. Na het succes van vorig jaar hebben we dit jaar opnieuw een aantal sessies verzorgd voor de spelers. Hierover heeft Excelsior TV een kort fragment gemaakt dat hieronder te zien is.