Mindfulness is een uit het Oosten afkomstige methode om de aandacht te trainen. De techniek kent tegenwoordig ook veel aanhangers in het Westen en ook in de psychologie wordt de techniek tegenwoordig veel gebruikt, zij het vaak in combinatie met cognitieve herstructuring of andere technieken. En terecht, studies laten zien dat mindfulness een effectieve toevoeging is op de bestaande technieken. 

Waarom werkt Mindfulness zo goed? Daar is geen éénduidig antwoord op te geven. In de faalangsttraining van PEX leg ik vaak uit dat het emotionele brein de kracht heeft de hogere functies te 'overrulen'; hierdoor zul je, wanneer je een auto naast je hoort toeteren, direct schrikken en niet kunnen doorgaan met je (complexe) gedachten. Mindfulness werkt hier deels op in; het heeft het vermogen het emotionele brein te kalmeren, waardoor er meer 'ruimte' ontstaat in ons hoofd. Er zijn echter waarschijnlijk meer redenen waarom Mindfulness goed werkt (bijv. de toename van de bewustwording van gedachten en emoties).

PEX gelooft sterk in de integratie van neuroscience en praktische psychologie. De komende jaren zullen worden gekenmerkt door steeds betere technieken om in het brein te kijken; dit betekent dat we ook steeds beter zullen kunnen zien wat een bepaalde techniek precies voor effect heeft ons brein. Een filmpje van Google University behandelt zo de 'neuroscience van mindfulness':

Enjoy!

Geschreven door: Rens ter Weijde